3 Manfaat Buah Jeruk: Buah Yang Tak Hanya Kaya Vitamin C

Jeruk termasuk salah satu buah yang paling banyak diambil kegunaannya. Keunikan buah ini terletak pada kandungan vitamin C yang sangat tinggi dan bahkan bisa memenuhi kebutuhan harian. Maka tak ayal bila ia bisa ditemukan dalam produk suplemen hingga kecantikan. Simak lebih dalam yuk seputar manfaat buah jeruk di artikel berikut ini.

Kandungan Nutrisi Buah Jeruk

Selain kaya vitamin C, buah jeruk juga menyimpan komposisi air yang melimpah dan kalori yang sedikit. Menurut Nutrition Data, dalam 100 gram buah jeruk mengandung:

  • Energi: 47 kalori
  • Karbohidrat: 11,7 gram
  • Lemak: 0,1 gram
  • Serat: 2,4 gram
  • Vitamin A: 4% dari angka kecukupan gizi (AKG)
  • Vitamin B6: 3% dari AKG
  • Vitamin C: 89% dari AKG
  • Tiamin: 6% dari AKG
  • Folat: 8% dari AKG
  • Kalium: 181 mg
  • Kalsium: 40 mg
  • Magnesium: 10 mg

Berbagai Manfaat Buah Jeruk

1. Kaya Antioksidan

Jeruk dan buah sitrus lainnya memiliki kelebihan dalam kandungan antioksidan yang melimpah. Senyawa ini dikenal mampu melawan radikal bebas yang bila dibiarkan bisa merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis. Antioksidan juga diyakini berperan dalam pemulihan kondisi penyakit jantung, kanker, dan diabetes.

Tak hanya itu, manfaat buah jeruk juga terkandung di dalam bioflavonoid yang tinggi. Komponen ini membantu dalam menetralkan radikal bebas, mengurangi inflamasi, dan menekan kerusakan oksidatif terhadap sel-sel di tubuh.

2. Membantu Melawan Kanker

Seperti yang disebutkan dalam beberapa riset, adanya senyawa antioksidan dalam konsumsi harian buah jeruk bisa berperan dalam melawan dan mencegah perkembangan kanker di tubuh. Komponen ini pula yang menjadikan jeruk dan kelompok buah sitrus lainnya ada di antara makanan anti-kanker teratas.

Rutin menyantap buah sitrus sering dikaitkan pula dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker. Sebuah studi di Korea menyebutkan kalau asupan buah sitrus yang tinggi memiliki hubungan dengan pengurangan risiko tumbuhnya kanker payudara hingga 10 persen.

Tipe kanker lain yang dapat dicegah dengan buah sitrus adalah esofagus, pankreas, usus, dan prostat, berdasarkan penelitian lainnya.

3. Memelihara Kesehatan Jantung

Menu makan harian yang mengandung jeruk menawarkan dampak yang besar bagi kesehatan jantung. Beberapa studi menemukan pola makan dengan takaran buah sitrus yang ditambahkan dapat memperbaiki tingkat kolesterol sehingga tubuh terhindar dari penyakit jantung koroner.

Dalam suatu studi, orang-orang yang punya tingkat kolesterol tinggi diberikan flavonoid dari buah sitrus selama periode 4 hingga 12 minggu. Hasilnya ditemukan total kolesterol yang menyusut hingga 30 persen, pemotongan kolesterol jahat LDL hingga 27 persen, dan trigliserida (lemak darah) yang terpangkas hingga 34 persen.

Temuan lainnya dalam sebuah jurnal mengungkapkan bila konsumsi buah sitrus yang rutin dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke secara signifikan.

Itu dia beberapa manfaat buah jeruk yang menawarkan banyak kebaikan bagi tubuh. Konsumsilah buah ini dengan takaran secukupnya dan lengkapilah dengan makanan sehat lainnya serta gaya hidup yang benar.

Itu tadi manfaat mengonsumsi jeruk untuk tubuh. Bagi Anda yang ingin membeli jeruk dengan kualitas terbaik dan segar dapat membelinya di TaniHub.

TaniHub merupakan tempat belanja sayur dan buah online terbaik saat ini. Produk yang dijual pun sangat beragam, selain jeruk, di TaniHub juga menjual buah lainnya, sayur, bumbu, telur & unggas, kebutuhan masak hingga sembako.

Belanja di platform ini pun terbilang sangat mudah, cukup akses websitenya di https://TaniHub.comĀ  atau download aplikasinya di Play Store dan AppStore. Pesan produk yang Anda inginkan, bayar dan tinggal tunggu #dirumahaja, kurir TaniHub akan langsung mengantarkannya.

Leave a Comment